נפח אימון שבועי

כמות העבודה הכוללת לשבוע שלם עבור שריר או מערכת. מחושב בסטים, חזרות ומשקל. מדד חשוב לתכנון תוכנית אימונים יעילה ומאוזנת.

יש לכם עוד שאלות? רוצים לדעת איך זה משפיע עליכם ישירות?