אינטרוולים

אימון אינטרוולים משלב מקטעי מאמץ גבוה עם התאוששות קצרה. מבצעים תרגילים בעצימות משתנה ולאחריהם מנוחה או פעילות קלה.
השיטה משפרת סיבולת לב־ריאה, מגבירה שריפת קלוריות ומחזקת את הגוף בזמן קצר, ומתאימה לרמות כושר שונות עם התאמה אישית.