שחרור עצמי (Self Myofascial Release)

עיסוי עצמי לרקמות רכות, לרוב באמצעות גליל (Foam Roller). מסייע בהפחתת מתחים בשרירים, משפר גמישות ותורם להתאוששות מהירה יותר.