עומס פרוגרסיבי

עיקרון יסוד באימון כוח. כדי להתקדם יש להעלות בהדרגה את העומס – יותר משקל, יותר חזרות או יותר סטים. כך השרירים ממשיכים להתחזק ולהסתגל.

יש לכם עוד שאלות? רוצים לדעת איך זה משפיע עליכם ישירות?